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Strategie e Tecniche Cognitive Principali
L’ABC può esser considerato il paradigma principale della spiegazione della sofferenza emotiva secondo la psicoterapia cognitivo-comportamentale. Questo metodo aiuta ad analizzare e ad identificare i pensieri disfunzionali e gli eventuali errori di interpretazione della realtà che determinano un’emozione negativa in una specifica situazione.
Esempio
Ristrutturazione Cognitiva
Una volta che abbiamo riconosciuto ed identificato i principali pensieri negativi ed errori cognitivi responsabili della nostra sofferenza, la ristrutturazione cognitiva ci aiuterà a modificare questi pensieri, cominciando a metterli in dubbio e ad osservare se corrispondono alla realtà o sono frutto di convinzioni o credenze personali. Con questa pratica si cercheranno così delle alternative di pensiero, in modo tale così da correggere i pensieri disfunzionali, arricchirli e integrarli con altri pensieri più realistici, o comunque, più funzionali al proprio benessere.
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